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함께 걸어요, ‘워킹 오산’ 프로그램 <시민기자 박현숙>
작성자 OSTV 작성일 2018.09.07 조회수 1162


우리가 건강을 유지하기 위해 하는 운동 중에서 쉬우면서도 효과 좋은 것을 꼽으라면 단연 걷기 운동이지요. 혼자서 열심히 걸어보기로 하지만 작심삼일 되기 쉽다면 여럿이 함께 걷는 프로그램에 참여해 보는 건 어떨까요. 함께 걷는‘워킹 오산’프로그램이 있습니다.

'워킹 오산'은 매주 화/목요일 오전 10시 보건소 앞에서 모여 1시간 동안 오산천변을 함께 걷는 프로그램입니다.





프로그램은 체조와 스트레칭 - 오산천변 걷기 - 마무리 체조 순으로 이루어집니다. 
먼저 오산 건강체조로 가볍게 몸을 풀고 스트레칭을 합니다.




다음에는 바르게 걷는 자세를 배웁니다. 

시선은 정면을 보고 허리와 등을 폅니다. 어깨 힘을 빼고 팔은 구부려서 앞뒤로 가볍게 흔듭니다.
걸을 때는 발뒤꿈치- 발바닥- 엄지발가락 순으로 착지하고, 발끝은 벌어지지 않게 안쪽으로 모아 11자 모양이 되도록 걸어야 합니다.

걷기 자세를 알았다면, 오산천변으로 출발.




바람은 선선하지만, 아직 햇볕이 뜨거워 모자는 필수입니다.
바른 자세로 빨리 걷는 게 생각보다 쉽지는 않습니다.




중간중간 시민건강관리 활동가가 걷는 자세를 알려줍니다.




오산천변을 작은 코스로 돌고 보건소로 돌아와 마무리 체조를 하면 딱 1시간이 소요됩니다.




건강한 삶을 유지하기 위해서는 일주일에 3번, 30분 이상 운동해야 한다고 하지요. '워킹 오산'에 더하여 강도 높은 운동을 좋아하는 분들을 위한 '함께 뛰어요, 러닝 오산' 같은 프로그램도 동네 곳곳에 있으면 좋겠다는 생각이 듭니다.

오산시는 매달 걷기 왕을 뽑는 등 시민들의 건강증진 활동에 관심을 두고 있는데요, 오산천변 한 바퀴 돌며 걷기 왕에 도전해 보는 것도 좋을 것 같습니다.




<워킹 오산 프로그램>

기간 : 9/ 4일 ~ 11/ 27일 (매주 화, 목)
시간 : 오전 10시~11시
장소 : 오산천변(출발지점 : 보건소 앞)
대상 : 누구나 참여 가능 
내용 : 올바른 걷기 및 스트레칭, 함께 오산천변 걷기
※ 공휴일, 기상 악화 시 휴강
※ 문의 및 안내 문자 신청 : 031-8036-6071
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