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오산시 건강생활지원센터에서는 50~60대 고혈압, 당뇨, 고지혈증 유질환자 및 고위험군자를 대상으로 "고혈압 당뇨 제로 프로그램"을 운영하고 있습니다. 성인이라면 누구나 익히 들어온 질환들이지만 정확하게 어떤 상태를 의미하는지 간단히 각 질환의 정의를 알아보았습니다.

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어서서 지속적으로 혈관을 압박하는 질병의 일종입니다. 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다.

당뇨는 당이 에너지원인 포도당으로 잘 사용될 수 있도록 도와주는 인슐린의 기능이 약해지거나 부족해서 음식으로 섭취한 당이 소변으로 나오는 것을 말합니다.

고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계질환을 일으키는 상태를 말합니다.

이런 고혈압과 당뇨, 고지혈증을 흔히 만성질환 또는 생활습관병이라고 하는데요. 질병의 발생과 진행에 식습관, 운동습관, 휴양, 흡연, 음주 등의 생활 습관이 미치는 영향을 받는 질환군을 생활습관병(성인병)이라고 합니다.

이 질환들은 평소에 조절이 필요한 병으로 꾸준한 운동을 하고 생활 습관과 식습관을 개선하는 등 지속적인 관리가 필요합니다.

병을 다스리려면 병에 대해서 제대로 이해하고 관리 방법에 대해서 아는 것이 중요하죠. 또 혼자보다는 여럿이 함께 관리한다면 더 효과적이고 장기적으로 병을 이겨낼 수 있게 됩니다. 오산시 건강생활지원센터에서는 체계적인 교육과정을 통해 참여자들이 스스로 질환을 이겨낼 수 있도록 돕고 있습니다.

▣ 교육내용

△ 건강측정(1회)

- 혈압, 혈당측정, 체성분 분석

- 1:1 개별 상담

△ 운동교육(7회)

- 유산소 운동, 근력 운동

- 건강체조(라인댄스 등)

△ 건강강좌(3회)

- 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 이해와 관리 방법

- 뇌졸중 및 심장마비 증후 등

△ 영양교육 및 조리실습(1회)

- 성인병에 따른 식사원칙(고혈압, 당뇨, 고지혈증)

- 건강 샐러드 만들기

△ 스트레스 관리(1회)

- 원예강좌

△ 응급처치교육(1회)

- 응급처치 교육

▣ 교육일정

- 기본과정 (9/5~10/26(월, 수요일) 14회)

▣ 알림사항

- 기본과정 이수자는 심화과정(11/9~11/30, 4회) 참여 가능

- 출석왕, 건강왕 선발하여 소정의 기념품 증정 예정

- 개인별 건강원스톱 예약 가능

△ 라인댄스

△ 영양교육 및 요리실습

△ 한의사 선생님 특강

△ 원예 치료수업

△ 심폐소생술

△ 심폐소생술